It's not the calories stupid

http://slowburnfitness.com/youre-seven-feet-tall-because-you-eat-too-much/

Bokad

Efter att ha avklarat Robert Lustigs senaste tegelsten Fat Chance är det dags för ett nytt projekt!

Påbörjade i helgen Gary Taubes tegelsten Good Calories, Bad Calories. Den sista spiken i kistan för tron om kaloriernas lika vara... so far mycket tyngre än Roberts bok men det ska nog gå att ta sig igenom även den!

Kan för övrigt varmt, varmt, varmt rekomendera boken ovan, lätt att ta till sig och späckad med analyser underbygda av en hel drös studier. Dagens fetmaepedemi blir så logisk och självklar...allt är glasklart...varför är det så svårt för oss att se sanningen och ändra våra beteenden? Fick några ögonöppnare i form av teorier och bakgrunder till VARFÖR kroppen funkar som den gör. Intressant helt klart och numera än mer övertygad om vikten av en kropp i hormoniell balans.

Nytt projekt

Testade ett nytt recept på LC pizza i måndags, blev riktigt bra och mättande! Dock blir ju botten aldrig riiiktigt så där krispig man skulle önska... men vad tusan, har man topping extra-allt gör det inte så mycket ;)

Här blev det tomatsås, kyckling, spenat, champinjoner, fetaost och vanlig ost. mumma!

Kyckling hade jag kvar från den finfina Bosarpsfågeln jag körde i lergryta i helgen, snacka om skillnad. Stor fin kyckling som smakade extra bra när man vet (hoppas!) att det var en happy bird... äter hellre glad kyckling en gång i månaden än billig ledsen kyckling varje dag...

Cut it out

Fredag med nedvarvning efter en vecka i bergochdalbana. 2,5h lyx hos frisören med lite massage och champagne, inte illa :)

Får se hur det här håller i sig efter 3 simpass i veckan...

vidare till Griffins för en sjukt god köttbit och avslut på Park för bio. Det sista var 3h bortkastad tid, jag gillar konstiga filmer, men Cloud Atlas var lite väl skum även för min smak... Första gången jag på riktigt övervägde att lämna en biosalong...

Start med charkplankna

Lördagsmorgonen har ägnats åt brödbak, en snabb promenad ute i snön innan jag kapitulerade för blåsten, omändring av köksskåp och garderob samt mysig långfrukost. Slängt in lite tvätt, druckit för mycket gott kaffe och försöker nu motivera mig ut på dagens löppass....45min progression, inte ens jobbigt men fantastiskt opepp är jag...har varit sanslöst sega ben under veckan så imorn blir det lite vila...men idag....SKA...JAG....UT....strax....gnnnnhhhh...pepp pepp... måste nog muta mig själv lite.....now where is that chocolate??

Nytt brödrecept testat, från Jills mat. Frallor som blev luftiga och bra, gjorde som vanligt lite mindre bullar än i receptet men kommer nog bakas igen. Passar bra som hamburgerbröd också tror jag. Har ett recept på laxburgare jag vill testa så lär komma väl till pass. Litet minus var väl att det är Pofiber i...är inte helt förtjust i det...

Sol i sinne

Sol ute, sol inne! Svårt att minnas när det var så fint väder senast...tror det var tre veckor sist...jag hade långpass i solen... huga...men igår passade vi på att fylla på solbatterierna.

Började söndagen med simtest. 200m max igen, gick som sist, inte så förvånande då det känns som att det bara var nån vecka sedan jag gjorde det förra gången. Sen hem och ut på långpromenad, skönt skönt!

Klämde in veckans cykeltest också, hemskt vad trist det är att köra på trainern...hjälper knappt med film...

Är man laddad för att sitta inne hela dagen idag när det ser ut att bli lika fint ute? Nje...tveksamt...


Härlig vinterpromenad



Problemlösning

Så ja, nu går det att cykla igen! Dämpande gummimattor, trätrall och på inglasad balkong. Nu KAN det inte störa någon...

Bubblare

Vilken klockren onsdagseftermiddag! Lchf-bollar på café vurma, fina klänningar i mängder på Vintage59 och avslut på Pontus med bubbel och skagen. Alla onsdagar borde vara bubbelonsdagar! :)

Sen kan man ju ifrågasätta nyttan av morgonens träning men men...livet ska levas också!

Dedikerad Söndag

Då lördagen var totalt intetsägande på alla sätt och vis var söndagen desto mer fulladdad, både med energi och träningsglädje!

Var väldigt skönt att inte göra mer än att baka semlor och stryka ett berg skjortor på lördagen men det kröp lite i mig på kvällen...fint då att verkligen ta ut sig ordentligt på söndagen.

Började morgonen i bassängen för en timmes rätt hård simning. Efter 500m insim vart det 12x25 progression i fart 1-3 och sedan 24x50 varannan hård, varannan lugn. Start 1:05 funkade förvånansvärt bra och kände mig rätt stark. Avbad 600m.

Hem för efterlängtad omelettfrukost och LC semla, skruda om och iväg mot djurgården.
Långpass med coachen stod på agendan: Löpning 2,15h. Vi avverkade hela djurgården och tog en extra sväng kring stadion för att få till tiden och det var riktigt härligt! Skönt med ett kravlöst, långt, lugnt pass i trevligt sällskap! Blöt om fossingarna bara men vad gör det med ordentliga ullstrumpor :)

Väl hemma blev det dusch och två ägg, gjorde ett 10min pit-stop i soffan innan det blev en timmes promenad med Anders.



Promenix för att rensa benen lite...

Hade sett fram emot att få somna i soffan men kvällen slutade istället på Sthlm fisk =) så kan det gå. Underbart god middag! Snacka om att somna gott sen...



Ost-dessert på Sthlm Fisk



Lugn

En oplanerad lördag, hur underbart är inte det? ok kanske inte helt tom men nästan. Finns en del måsten även denna dag men det är svårt att komma ifrån.

Efter en intensiv trnäningsvecka känns det skönt att ta det lugnt idag. Har extrem träningsverk och är rätt trött i kroppen så får se om det blir någon simning idag...eller imorgonbitti...innan det hej hopp planerades långpass med coachen. Huga...var länge sen jag sprang över 2h...

Har alltså ägnat förmiddagen åt att pyssla runt, städat, tvättat och druckit gott kaffe i lugn och ro. Tog mig också an ett försök på lchf semor. Det mina vänner, var ett lyckat drag! Mums vad gott! 

Att det var så lätt att göra mandelmassa, helt utan socker! Känner mig nästan lika lurad som när jag upptäckte hur lätt det är att göra majonäs. Så nu har jag smällt i mig två minisemlor och har massa bullar och enormt med mandelmassa kvar... blir nog till att göra något slags godis av resten...

Hittade ett recept som blev riktigt bra, med en hel del mandelsmak:

Semlor in action

Kardemummabullar
Gjorde 8 små semlor av satsen, var beräknat till 5

3 ägg
4-5 msk stevia strö eller motsvarande
1 dl grädde
2 msk kokosnötmjöl (Amanprana)
2 dl mandelmjöl
2.5 msk fiberhusk
2 tsk bakpulver
1.5 tsk kardemumma

Sätt ugnen på 175 grader. Vispa ägg och sötning poröst, tillsätt grädde och vispa ihop. Blanda de torra ingredienserna och häll ned i äggsmeten, rör om till en del och låt svälla 5min. Forma bollar och lägg på plåt med bakplåtspapper. Grädda mitt i ugnen 15-20 min (beroende på storlek), ta ut och låt svalna helt.

Mandelmassa

200 g mandel + 1-3 bittermandlar (tog 2 droppar arom)

3 msk stevia strö eller motsvarande

3-4 msk grädde

Skålla och skala mandeln. Kör i mixern och tillsätt sötning, mixa ytterligare och häll i grädde 1 msk i taget tills önskad konsistens. Knåda ihop. 

Semlor

Skär av ett lock från bullen, skär/gröp ur inkråm och blanda det med mandelmassan. Lägg tillbaka i bullen och toppa med vispad grädde. På med locket och pudra över melis. 

 Myms myms!

Dags att ta tag i dagens "have to do" list...

Bortskämd

Blir jag verkligen idag. Bortskämd med kärlek :)

Äggigt

Håller ni er friska? Den stora frågan just nu när halva personalstyrkan verkar ligga däckade hemma under täcket och andra halvan vabbar. Förutsättningen för arbete för närvarande är med förutsättningen att personen jag i fråga behöver, inte finns på plats.

Vilket onekligen leder till viss stiltje. Får hoppas de 3 influensavirus som enligt ryckte cirkulerar tar och cirkulerar snabbt som tusan någonannanstans än in i min näsa iallafall. Kände mig lite deigig i tisdags men det kan ju lika gärna bero på intag av två stycken semlor.

Nu är det frid och fröjd igen, bortsett från denna ständiga trötthet som inte avhjälps HUR många timmar jag än sover. Jag menar...30år och sömnbehov på 9-10h /natt... känner mig som en katt...skulle gladeligen sova halva dygnet...

Tack och lov för min nespresso-bebis på jobbet. Gjorde misstaget att ta en kopp Selecta-svart och förflyttades snabbt till kräkstadium. Hellre färre lyxkoppar kaffe än många magsårsframkallande.

Faste-status då? Ja med träning nästan varje morgon har jag onekligen svårt att hålla fasta fram till lunch, har prövat med bra aminosyror men känns inte bra så kör just nu på favoritmaten alla kategorier: ägg....två för att vara noga...lite kaffe på det så känns det topp fram till lunch.


Det perfekta mellanmålet

Fasta förbehålles alltså helgerna just nu, då man kan sova längre och träna på mer humana tillfällen...
Funderar över vad jag hade lyckats åstadkomma på mitt senaste simtest om jag gjort det på en bättre tid...inte kl 6 på morgonen utan frukost.
Status idag 200m : 3,30min .... vad kan vi pressa det till? Måste få ett nytt mål här känner jag...jobbigt men rimligt mål.. viktigt det där med rimligt. Mål ska vara höga och känns oändligt långt borta men fortfarande vara fullt genomförbara. Då mår jag som bäst! Sen är det bara att ta lite i taget och sakta gneta sig mot mål.

Så, torsdag idag...gneta vidare mot närmsta delmål, spinning! Happy Thursday! =)

Happy tuesday

Kärlek en helt vanlig tisdag:

Sambon pulsar genom snöstormen till affären allra längst bort för att införskaffa den bästa semlan till mig, trots att han hatar semlor själv.

Vår?

Det börjar kännas som att vi kan det här nu eller vad säger ni? All denna snöööö, förvisso för det med sig en vit vacker värld som går att åka skidor i men kom igen...nu räcker det väl? Börjar helt klart längta efter att få susa ut på cykeln en tidig sommarmorgon eller springa ett långpass utan fjorton lager kläder och "två steg bak ett fram" känsla.

Hör vi en viss tristess från mig? Might be...att jag typ kräks på trainern? Svar ja... Och då är det dags att öka volymen säger coachen...bara att bita ihop alltså och se fram emot våren!

Helgen bjöd iallafall på ett riktigt mastigt långpass löpning i zon 3- 162-174 i puls...jobbigt...men grymt skönt efteråt! Särskilt som vi körde fasta innan och lyxade med Pontbrunch efteråt! Mmmm

I övrigt var det en grym helg, späckad med aktiviteter av det roliga (och goda) slaget! Utöver brunchen på Pont blev det middag på Story hotel följt av utgång med ett skönt tjejgäng på lördagen och sen söndagsmiddag på Riesen med våra PTs. Lyckades däremellan klämma in värsta LCHF lunchen på söndagen också, tack Annelie! Du är grymmast på att baka! Nu har vi smitt vidare på 30års planerna :) känns bra!

Annars rullar det på i raketfart, men måste säga att jag ändå är rätt tillfreds med tillvaron. Träningen går bra, kroppen är hel och svarar fint på alla påfrestningar. Inte sjuk, inte ont och jobbet är kul! Båda jobben =)

Senaste tiden i fåtal bilder... sol en helg! Dagens improvisation: lax med brietäcke. Lördagen startade lugnt och eskalerade! Ett Tigerkap fick följa med hem =)

Märks att det är mycket som händer...blir svårt att hålla liv i den här lilla stackars bloggen...will try to get better...

Nya rutiner

Det känns som jag precis fått en hel extra timme på dygnet! En hel timme att sova på! Helt utan att trolla :) detta enkla under stavas helt enkelt periodisk fasta. Har gått och fnulat på det ett tag och nu började kära sambon så så var det ju bara att köra.

Har alltid ätit frukost och ansett det vara dagens i särklass bästa måltid men det var länge sen jag faktiskt var hungrig på morgonen. Så i linje med lchf/paleo-tänket att äta när man faktiskt är hungrig började jag igår.
Vaknade strax efter åtta, inte hungrig, lallade runt och fixade och donade, tog en kopp kaffe och fortsatte fixa. 11 blev det tung styrketräning som gick alldeles strålande. Är ju van vid att träna innan frukost så det var nog ingen vidare omställning för lilla kroppen. Hem, duscha och vid halv ett körde vi långbrunch :) mmm, då smakade det mumma med mat! Otroligt gott till och med! Lyckades såklart äta mig så mätt att jag inte ens var hungrig vid åtta när middagen var klar... intressant. Tidsbesparande och fokus försvinner från att passa in livet kring mat och nästa måltid.

För övrigt något som lchf starkt bidragit till är att stressen kring mat helt försvunnit. Behöver inte tänka på vad jag äter. Vet att håller jag mig bara borta från kolisarna kan jag ösa på med resten. Har funderat en del kring det och det är en befrielse att helt sluta ha ångest över det som är gott, fett :)
Det känns så enkelt och logiskt. Ju mer jag läser desto klarare blir det...att folk fortfarande äter socker känns bara helt absurt när man betänker vilken påverkan det har...

Jobbhelgen bryts för mysig långlunch. Vår nya leksak har kommit och provkördes i helgen! Vilket lyxkaffe! En latte på några sekunder, hallelulja!

I morse betydde alltså dessa nya rutiner att jag kunde sova en timme längre och bara gå upp, ta färdigpackad väska och dra till simhallen direkt. Grymt, inte hungrig och passet gick bra. 

Tagit en flaska aminosyror och sitter nu med kaffe och känner mig lite sugen på ägg... tänkte försöka avvakta till lunch och ge det här en chans, kanske får man modifiera lite, kanske funkar det. Onekligen känns det fin fint :) måste bara läsa på mer om hur jag ska passa in morgonträningen...aminosyror när och proteinshake när? Vill ju att eftermiddagens pass ska gå bra också utan att bryta ned så blir nog till att läsa på...

Nya bästisen!

Helgen i övrigt? Härligt långpass på lördagen, årets första 15kmare på lätta fötter. Annars bara en faslig massa Focusjobb. Men det går bra nu, så mycket positivt från många håll så känns super! Nu hoppas vi på ett toppenår!

Firande!

Härlig lördag med firande av världens gulligaste 35åring! Grattis igen och verkligen glad att jag fick vara med. Sjukt god mat, Caina mina vänner, för en riktigt god upplevelse!

Black Beauty

 

Helgen bjöd på oväntade smakprov i form av rysk kaviar. Hur eller varför vännen i fråga införskaffat denna läckerhet är lite oklart men vi fick iallafall provsmaka...tillsammans med ägg/bacon brunchen :)
Liten burk svart skönhet, sjukt gott...och säkert från en sjukt utrotningshotad fisk.

En lördag med klättring och kaviar i trevligt sällskap kort sagt.

Eftersom vi har svårt att planera in måttligt med aktiviteter körde vi direkt efter lunch vidare till nästa besök på listan. Svärföräldrar del 1 att besöka, bjöds på god gryta och vi mös inne i värmen med brasa i vintervärlden.

Söndagen betydde ytterligare en dag med sovmorgon (vilken lyx) eftersom det bara varit två simpass i veckan. Så blev en lugn morgon med lite stök och bök när julen skulle bort. Alla pratar om hur sköööönt det är att packa ned julen....jag tycker bara det är sorgligt och trist när myset försvinner och alla tråkiga lågenergilampor ska upp igen. Kanske ska försöka ordna vårmysigt istället... vid tillfälle...

Innan lunch bar det ut på litet långpass löpning, årets första 13km:are, härligt värre med precis lagom kallt och solen i ögonen!
I med snabb lunch och sen direkt upp på cykeln för nästa pass, uthållighet på cykel...inte riktigt lika härligt...mer åt hållet lätt trist..

Därefter blev det Focusjobb innan aktivitet: middag hos svärföräldrar del 2. Ytterligare en mycket god middag helt LC! Lyxhelg att inte behöva laga mat helt klart :)

Så nu då....lätt existentiella problem, som alltid måndag morgon...men det är väl bara att ta tag i det hela...lång lista på things to do, och det mesta är rätt skoj när man väl kommer igång! Pepp pepp

Börjar med att planera upp veckans träning från coachen...förra veckan bjöd han på två mastodontsimpass varav det ena gjorde att jag krossade 3600 och sedan 4000m strecket så hade hoppats på lite kortare denna vecka...tji fick jag...3400 och 3600m på schemat...i olika roliga konstellationer...men är ju o andra sidan skönt att det bara är två pass även denna vecka. Blir lite mindre uttorkad då ;)

2012- November

Minns mest att det var en faslig massa jobb och kämpande i November. Livets alla små pusselbitar skulle fogas samman och vi märkte att det inte alltid är helt enkelt.

Ett skojigt minne är Haloweenfesten där man i äkta barnslig anda beordrades klä ut/upp sig, alla tillfällen som erbjuder kladd med absurda mängders smink och låtsasblod är skoj!

Spenderade en skön helg i trevligt sällskap med spa och vinprovning i Sandhamn. Behövdes i mörkret!
Havsbad inkluderat ;)

2012- Oktober

I slutet av september och början av oktober var det äntligen dags för semester. Det kändes som att den kom precis i tid, vädret började bli sämre och ljuset försvinna.

Vi flög till Grekland och stannade en natt i Aten innan det bar av till klättrings-meckat Kalymnons. Det var kärlek vid första ögonkastet och vi fann en av de där sällsynta platserna man känner att man gärna återvänder till.

2012- September

I September trodde jag först inte att det hände något, men så kikade jag igenom bilderna och kunde konstatera att vi var rätt aktiva. Minns nu att det var en månad full med bubbel dessutom.

Seglade med mamma och mostrar en underbar helg. Trevligt sällskap, god mat, bastu och sommarens sista OW-sim. 

Fick första schemat från coachen och började sakta men säkert få struktur på träningen. Idag är det inte längre extremt, konstigt eller ens särskilt knepigt att planera in två pass om dagen. 

Vi fick nya snygga tröjor från Casall och stripade Focusbilen!  

Cykel, cykel, cykel. Fortfarande ljust på morgnarna, fortfarande morgoncykling. Tillslut flyttade den dock in. Började kika på trainer och käkade slut min första påse whey 100 och aminoburk. 

Testade skytte, njöt av sol på balkongen och var beroende av omelett. 

En av våra Focustränare var med i Täby/Danderyd- tidningen och vi var stolta!

Medlemsdag för Focus bjöd på strålande solsken och en liten skara tappra, taggade medlemmar dök upp för att köra ett pass med Jeanettes Family Fitness och Searles EXOUT. Bjöd på grillat och LC äppelkaka som tog slut snabbare än den med socker i. 

2012- Augusti

Augusti...typ som Juli fast med lite mer värme? Eller...hur var det? Minns att det var en hel del sol iallafall? Förutom den dagen jag skulle köra Sthlm tri. då öste regnet ned. Var lika blöt efter löpningen som direkt efter simningen. Men klarade cyklingen utan vare sig punka eller vurpor, smärre fantastiskt. Stackars vännen Anna som kom och laddade med mig råkade ut för två punkor och sen fanns inte fler slangar :( trist, hon hade fått en grym tid på sprinten annars!

Att loppet gick alldeles strålande kanske jag kunde tacka alla de där sista träningstimmarna för? 2.46 slutade klockan på för min olympiska, en 30 plats av 167 startande i min grupp. Nöjd och glad var jag :) trots blötan. En stor eloge till den tappra supportergruppen som hejade i regnet!

Genomförde ju även världens första LCHF-lopp tillsammans med fina svärmor. Jogg varvades med snabb gång och i kombo med ett grymt arrangemang och världens största goodiebag var vi två nöjda deltagare :)

På Bällsta fronten hade vi nästan blivit klara och småfixade inför invigningsfesten. Inte samma drag som på den i Hägernäs men ändock en mängd nya medlemmar!

Anders skaffade sig en pendlingskompis aka tvilling till min röda kärlek och jag ser fram emot årets gemensamm långpass!

Tränade på enligt plan och genomförde livets första och sista(?) Midnattslopp, hej masspsykos... skrämmande galet lopp, men slog PB på milen: 50.54. Bannade mig själv att jag inte kom under 50 men var rätt nöjd ändå. Loppets höjdpunkt: Running rabbit... 

Minns augusti som många tidiga morgnar på cykel och i löpspår...

2012- Juli

Juli var månaden sommaren aldrig riktigt ville komma. Vi jobbade dubbelt med gym och ordinarie tjänster och såg semestern försvinna någonstans i fjärran trots förra årets löfte att i ÅR, DÅ skulle vi minsann vara lediga på sommaren. Men det gjorde inte så mycket, Bällstaberg tog all tid och slukade oss, att möta det stora intresset från omgivningen boostade! Det renoverades, köptes maskiner och delades reklam i en faslig fart.

Tog en långhelg i Åre tillsammans med vän för vandring, underbart att inte göra annat än gå och bli hög på frisk luft. Lyxvarianten med mjuka sängar och frukostbuffe gjorde inte upplevelsen sämre. I synnerhet inte om man jämför med tidigare vandringsstrapatser...

Juli var också månaden för det stora eldprovet, då det skulle visa sig att det inte räcker att plaska några minuter med våtdräkt innan en HIM. Trots alla mil på cykeln och i löpspåret var det segt, tungt, smärtsamt och ja...rätt förnedrande...

Fast besluten att aldrig uppleva den smärtan igen svor jag vid mållinjen att aldrig genomföra något så idiotiskt igen. Något som efter en dag snabbt omvandlades till löftet: "aldrig göra något så idiotiskt igen utan att ha tränat så in i tusan ordentligt!". Krävde revansch och beslöt att investera i en coach åt mig själv för att se vad jag egentligen är kapabel till. Än så länge en av mina bättre investeringar :)

Ett annat trevligt minne är herrgårdshelgen tillsammans med familj och mor-far föräldrar. Mysigt värre och kommer nog inte glömma Anders och min "morgonjogg" i första taget... 13km träsklöpning innan frukost där vi dessutom lyckades tappa bort varandra efter halva vägen.

New friends

Äntligen kom jag till skott och det med blandad hatkärlek. Så fula men samtidigt så fina...och varma o sköna!

2012 - Juni

Juni innebar semester en vecka. Vi bilade ner till Husqvarna och besökta Visingsö på vägen. Det var kyligt men soligt.

Det var flygmässa i Linköping och tillsammans med resten av Saab var vi där och kikade på flyguppvisningar och produktmontrar.

Jobbet innebar resa för första svettiga uppdraget som genomfördes fint.

Det klättrades och våtdräkt införskaffades, den borde dock ha nyttjats liiiiiite mer innan eldprovet kan konstateras i efterhand....

Midsommar firades i lugn och ro i en inte översvallande värme men bättre än många andra år.

Focus Bällstaberg planerades och inreddes, mycket jobb, mycket glädje och mycket nervositet.

2012- Maj

Maj handlade om inredning och utveckling. Letade soffa till förbannelse och våndades över matbord som aldrig fanns. Njöt av att upptäcka vår nya närmiljö och många morgonjoggar blev det!

Åkte på ledarskapsutbildning som öppnade mina ögon för både det ena och andra.

Världen blommade och vi hade fotosession för focus inför nya reklamkampanjer. Tack Sari för fina bilder! Lyckades även ...väldigt sent...plantera blommor på balkong och utanför gymmet...

2012 - Mars/April

Mars var månaden solen kom tillbaka och det bjöds på några riktigt varma dagar då vi passade på att köra utomhuspremiär för klättringen. Lagom till min födelsedag gjorde jag en av mitt livs största betalningar och skaffade en helt egen NY bil, bästa köpet! Fortfarande värt att betala på...

Fyllde år och fick världens finaste present, en grym Specialized roubaix och upptäckte tjusningen med gruppcykling! Att susa fram i klunga blev nya helgnöjet.
Började träna mer intensivt inför sommarens stora utmaning, hittade LCHF och blev fascinerad av effekterna.

2012 var året Anders fyllde 30 och det firades med middag på alla fronter. April bjöd på inflyttning i nya lägenheten och det var en upplevelse, varje morgon var så vacker att man knappt ville gå till jobbet.

Colting levererar

Jonas Colting gör återigen ett klockrent inlägg i den nyuppvaknade debatten om periodisk fasta. Har ännu inte testat men har gått och fnulat på tanken länge och är sugen på att pröva. Tror det kan vara nyttigt att känna av kroppens signaler ordentligt. Få lite styrsel på den naturliga hungerregleringen som kanske är fucked up.

Tror många bara äter av ren vana och kanske av sociala skäl. Man SKA äta lunch, även om man kanske inte är ett dugg hungrig. Många som äter LCHF har nog råkat ut för det faktum att inte längre känna hunger vid lunch. Man står sig bra länge på en rejäl frukost...

Nu under resan åt vi många gånger en ordentlig frukost vid 9-tiden bestående av ägg, bacon, ost och annat LC. På den grunden kunde vi sedan promenera runt hela dagen utan lunch och blev lagom hungriga framemot middagstid. Skulle gärna äta mer varm frukost men har inte riktigt tagit mig dit än, att jag orkar stå och laga...
Är fortfarande fast i Turkisk yoghurt/grädde/kanel/paranötter träsket. Men det kanske är dags för nya vanor nu med det nya året?

2012 - Januari/Februari

Är det nu man ska filosofera och se tillbaka på året som gick och med allt vad det innebar och innehöll. Har varit ett mycket händelserikt år minst sagt! Vi har rest, flyttat, öppnat två verksamheter och rest lite till. Börjat på nytt jobb och mött nya vänner. Gått utbildningar och kört min första HIM. Samtidigt som 2012 var ett grymt år hade det sina ups and downs och jag känner att 2013 kommer bli ett strålande år.

Har gått igenom fotoalbumet och tänkte att en sammanfattning kanske kunde vara skoj! Tar lite i taget när tid finns :)

Januari
Var iväg på långresa till Indonesien, Malaysia och Singapore. Gapade efter mycket och släpade runt både kite och dykutrustning...till knappt någon nytta visade det sig då det:
 #1. Var monsunperiod och regnade, Anders åkte en gång i regn och brunt vatten.
#2. Vi skadade oss innan den bästa dykningen och fick inte ens vistas i poolen.

Men men, semestern var fin trots det, vi såg mycket och lite hann vi dyka i alla fall!

Nyår i Singapore 2011/2012

 

Daglig sårvård, även i djungeln...



Men upp på Mt. Kinabalu skulle vi!

• Startade gymet i Hägernäs, otroligt tryck på invigningsfesten! Superskoj med sådant intresse! Massor av jobb men spännande och lärorikt!

Skylten kom upp en timme innan invigningsfesten startade!

Invigning!

Invigning!

• Började på nytt jobb, mindre pendling och mer utmaningar! Att det snart gått ett år känns helt otroligt.

• Fick inredningsvisning av nya lägenheten, kommer ihåg att det kändes som att det ALDRIG skulle bli dags för inflyttning...

Ett stycke "to be- hall"

Vardagsrum "to become"

Februari
Kommer inte ihåg mycket, det var kallt, det var snö och vi slet med Focus.