Höstlovsbad...

Lyxkaffe i måndags

Note to self: höstlov= lediga barn

I mitt stilla sinne hade jag nog funderat över att det nog kaaanske skulle vara badande barn i simhallen en tisdag mitt i höstlovsveckan.... hade till och med gått så långt att jag ringde till receptionen för att försäkra mig om att det skulle finnas åtminstone EN snabb bana avsatt. Jovisst, det skulle finnas en bana samt två motionssimbanor. Topp, skippade alltså tisdagens morgondopp och satsade på lunchsim.

Det visade sig bli en mer eller mindre trevlig upplevelse. Trevlig på det sätt att jag faktiskt fick en hel bana alldeles för mig själv! Mitt emellan uppblåsbara jättebubblor och enorma flytborgar...och en hel hooord badande barn i varierande ålder.
Blev ett mycket bra pass, uppstyrt nu från coachen med övningar och variation :) men samtidigt blev det 50 minuters kamp mot att få in vatten i munnen, ville helst förtränga hur mycket alla de här barnen förmodligen kissade i vattnet. Mådde hyfsat illa efteråt, hej placebo...

I morgon blir det med andra ord morgonbad...och banfight i vanlig ordning...ska vi gissa på att herr rygg-skalman är på plats i vanlig ordning och simmar ryggsim i snabblängan :p

Annars har helgen varit grym och veckan börjat bra, sovit massor, umgåtts med vänner jag inte sett på alldeles för många månader, strosat på stan med kaffe, klippt mig, varit iväg och klättrat och bara njutit av livet i största allmänhet!

Härlig energiboost-helg :) med sol till på köpet! Hur grymt är inte det?!

Här kommer helgen i bilder!

Har strosat bland höstlöv

Kylig lördagsmorgon på balkongen

Funderat på om vi kanske borde skaffa en sån här hem...

Ytterligare en vacker morgon!

Bjudit EXOUT på kaffe och kanelbulle efter deras Ullnabacke-challenge

Lördagsmys på stan

Älvor över vattnet

Morning glory

Grymt härlig morgonjogg :) andra den här veckan, vilken tur man har!

Lyxiga tisdag



Kvalité på hög nivå! Kockislillebror med söta Mary dök upp på middag och även pappsen trillade med på ett hörn. Som alltid med Henric vid spisen blev det grymt gott! Fläskfilé med gratinerad broccoli, varm lök/tomat/spenat sallad och en smaskig kantarellsås till, spetsad med lite lyxwhiskey. Inte dumt alls! Resterna av söndagens kladdkaka satt fint till efterrätt. :)



Lyxig tisdagsmiddag



Helt härligt slut i kroppen efter en rejäl tisdag! 1,5h timme simning på lunchen var faktiskt inte så illa som jag fasat för. Tog det lugnt, fokuserade på tekniken och använde flytkudde för att kunna tänka bara på armarna. Växlade lite sista 30min med att köra snabba tvåhundringar med volvändningar (! ohhh yes, barnsligt stolt över att jag kan!)

Var rätt trött på slutet trots allt...men simning funkar utmärkt som meditation och stressventil känner jag, nästan bättre än löpning. Jobbigt att man blir så jkla blöt bara...

Alla träningspass har jag inget emot men detta ständiga duschande är ju sjukt jobbigt! Stackars hud och stackars hår :(



Dagens insikt #1: Det är jäkligt mörkt, i 6 månader till, Dagens insikt #2. Ingen mening att trängas med folk på morgonen i simhallen, efter lunch är det tomt! Dagens insikt #3. Nyttja flexibla arbetstider



På eftermiddagen var det dags för spinning from hell, ord. instruktör på tjänsteresa och en tjej hoppade in. Grymt pass men är lite allergisk mot spinning som bara ska gå i 180 och inte tar tid till några återhämtningsomgångar, maxpulshets rakt igenom. Då jag hade intervaller på schemat hade jag sett fram mot passet men istället blev det något helt annat...oklart vad...betyder att jag har intervallpasset kvar att köra själv på trainern...urk...

just det, gårdagens upptäckt: Stuvad brysselkål, smaskens till kött! tips!



Glöm minnena från julens trista brysselkål. Stuvad blev det smaskens!



Trevlig avslutning

Härlig helg till ända! Avslutade med mysig middag tillsammans med bästa PT sällskapet! Trattkantarellsoppa till förrätt (nej...fortfarande inga egenplockade) och världens bästa LC kladdkaka med bär och grädde till efterrätt.

Hade slängt in en lamstek i ugnen och med en blomkålsgratäng till gick maten i low-carb rekt igenom.

Efter att ha ätit så det nästan stod ut genom öronen var det riktigt skönt med en liten promenad innan sänglänge :) Vackert med höst även på kvällen! Energiladdad :)

Nu är det till att planera och strukturera upp veckan som kommer. Bring it on!

Happy sunday - happy Apple store

Pigg (nästan) o glad skuttade jag till simhallen 8 och simmade mina 2000m på nånstans mellan 45-50min. Lite lagom fight om banorna i vanlig ordning men ändå inte så farligt. Stor bassäng så blir ganska utspritt :/ dock känns det som att det är läge för teknikhjälp igen...

Passade på att handla lite innan jag åkte hem o körde även bilen genom tvätten. Upptäckt att det är extremt tillfredsställande med en ren bil! Jag riktigt myser :) sen blir den förvisso skitig på vägen hem men man måste ju försöka.

Mitt bråkande med datorn gav ju noll utdelning igår. Efter en timmes ominstallering var problemet FORTFARANDE kvar! Fattar inte...så nu sitter jag åter på Apple fabriken....en sak saknas här- espressomaskin! :)

Börjar hoppas på en ny dator...

Genius products...

Macen sviker...

Haft en skön lördag, när man väl accepterar att det är höst kan man börja tycka det är lite mysigt med det grå och ruggiga. En stund iallafall ;) sov länge, mysmorgon med gott kaffe, skön musik och allmänt hemmapyssel medans rugget var utanför fönstret.

Frid och fröjd innan jag startade datorn. Stackars dator, nått kaiko har hänt nångång från att jag stängde av den som vanligt igår kväll till att jag startade den på morgonen. Fick bli en utflykt till apple store i täby c där den snälla personalen vänligt konstaterade att den nog måste formateras om. "men du har väl säkerkopierat"....ehh...säkervadå? ja..just, det där som man alltid tänker att man ska göra...senare..bara inte just idag...som tur var gick det att komma åt att göra en back up så nu sitter jag och bråkar lite med att installera om datorn...min knappt 6 månader mac...happy days...trodde dom skulle vara stensäkra macsen? Fasen, en PC håller ju iallafall garantitiden ut.

Jaja, kunde vara värre, den andas ju.

Trevligare aktiviteter än att hänga på galna applestore var då dagens sköna löpning ute i höstskogen! Grymt sköna 8km i lugn tempo med en kort ökning på slutet. Bara härligt! Om än lite blött om fossingarna. Tror det är dags att kika på nya skor för vintern...mina asics piranha är kanon men inte så vinterbonade direkt... Fick till lite styrka också så nu är det bara simning på schemat imorn. Blir test av nytt bad tror jag. Är ute på lite badhus-provning...borde finnas något fräscht med lite folk nånstans! Eller är det en utopi kanske...

Testade ett trevligt recept på ugnspankaka med svampstuvning till middag. Mättande minst sagt!
Lätt som en plätt, bara att steka bacon, lägga i en form tillsammans med riven ost och hälla över en mixad blandning av keso, grädde, ägg och en gnutta fiberhusk.
Svampstuvning på champinjoner (nej jag hittade ju inga trattisar nej), grädde och lite färskost. Konstigt att man blev mätt? ;)

Sol inne, höstrusk ute

Härliga Herrgård

Efter ett långt och rätt svettigt morgonpass på cykeln i torsdags styrdes fina bilen i riktning Enköping. Två dagars konferens väntade på supermysig herrgård. Sverige visar verkligen en vacker färgpalett just nu, världen sprakar! Önskar solen kunde visa sig så hade det varit ännu finare :)

Mycket givande dagar, tänk om man kunde få arbeta i den inspirerande miljön lite oftare! Gärna med den frukosten varje morgon :)

Tog en promenad väl hemma idag för ett litet fåfängt försök att hitta någon av alla dessa trattisar som tydligen ska finnas i drivor...ja...inte här...
Kunde konstateras att antingen:

- Är jag halvblind, förvisso sant, men ändå
- Det är för mörkt ute
- Det är för mycket mörka löv
- Det finns ingen svamp i JUST DEN HÄR skogen
- För mycket folk som plockat ALL svamp...ÖVERALLT

kom hem med tre...TRE...små ynklingar ;) på ett ställe någon uppenbarligen rensat.

Kändes som ett failure...men skam den som ger sig. Ska ta mig tid imorn igen,,,men på nytt spännande ställe...långt från hundstigar. Är skönt att strosa runt och känna doften av skog, lite avslappning.

Mycket lyckad middag idag, fantiserade ihop en laxlåda med spenat, pesto och mozzarella på toppen. Blev väldigt gott, och synnerligen ickeavancerat!

Pesto, lax och bladspenat, bra kombo

Gjorde ett nytt försök med smulpajen också och den här gången blev det bra mycket bättre! Tyvärr höftades det rätt rejält på måtten så blir ju spännande när det ska upprepas...

Blev både smuligare och saftigare, myms! Misstänker att det hyvlade smöret på toppen gjorde sitt till ;) nu blir det till att stuva undan det som är kvar innan jag sätter i mig hela formen...

LCHF-Smulpaj, försök 2

Nu blir det soffmys, film, och njuta av att det är en lång kravfri helg på g!

Work work

Jobba jobba...men i trevlig miljö!

Well...

You know what i do...äter sover tränar och jobbar stoooora mängder...

"Vilovecka" at the moment, ordinerad extra mycket sömn, extra bra mat, extra mycket slappa och baaaara 7h träning. Smutt

En sån där helg...

...som faktiskt har varit HELG. Har fått så mycket småpill gjort att det är helt sjukt skönt! Tvättat all tvätt som legat och stirrat på oss, lagat mat, städat ordentligt och plockat undan och rensat bland saker som legat framme sen flytten (i april!)... till och med gått en långpromenad tillsammans med bättre hälften och när vi hade tid med det senast kommer jag knappt ihåg. Skönt i höstsolen!

Focus goes for Body Science, alla kategorier...

Idag lagade jag en äppelpaj på de där stackars äpplena som legat framme några veckor och som började se mer än lovligt ledsna ut. Testade ett lc-recept på smulpaj och det blev helt ok, bortsett från FIBREX som skulle vara i...tips, don't use...hade grädde till...och vad blir inte gott med grädde?

Smulpaj a'la LCHF

Helgen har känts extra lång eftersom jag och fina linda äntligen fick in vår, sedan i somras planerade, Afternoon-tea på Diplomat. Hade bord redan klockan 3 så blev tidig hemgång från jobbet och riktigt mysigt att ha tid att strosa på stan en vanlig vardag så tidigt!
Mumsigt var det också, scones var ages ago! Men jag vet inte om den sockerchock jag fick efteråt var riktigt värt det. Kändes verkligen i kroppen, lite läskigt att det går att märka en sådan skillnad...magen var inte heller den helt nöjd, snacka om ballong! Borde tagit en bild, före och efter vetemjölspregnant...
Så nej, finns annat man kan äta helt klart!

Hur hemskt det än låter så lämnades de största sockerfällorna...var helt enkelt inte sugen...men scones...det är smaskens!

Tänkte lördagens simning skulle gå galant med all den extra inlagrade sockerenergin men icke, var det segaste simpasset sen jag började crawla. Trångt var det också, klockan 8 en lördagmorgon...har inte folk bättre saker för sig än simma skalman på alla banor? Humöret blev inte bättre av att ha Täby-Sims A-lag på banan bredvid...kände mig som skalman själv där jag plaskade fram och svalde deras efterdyningar. Blir nog till att köra söndagar i fortsättningen...

Efterföljande rörlighetspass var inte heller det någon moralhöjare, stel som en pinne. Men kändes bätter idag så är väl alltid något!

Till middag igår testades en LC-pizza, extra allt. Inte direkt krispig botten men förgräddar man lite längre kan det nog arta sig!

Pizza på G

Dagens intervallpass var en höjdare, sjukt jobbigt men samtidigt fullt genomförbart! 14min uppvärmning, 6x 1,50min puls 186-195, 2,5min joggvila. Avslutades med 10min nedjogg. Skönt avslut på veckan :)

Dagens pass för "minne guldfiskEmelie"

Another day in paradise

Ytterligare en morgon som tagen ur en saga. Så vackert med en hel gnistrande värld av frost.

Så här nöjd kan bara en bilägare med garage vara ;) annars hade jag svurit långa ramsor över rutskrapning...

Ytterligare bidrag till denna fantastiska morgon var ett tandläkarbesök som flöt alldeles utmärkt och bara kostade mig 220kr, hur grymt är inte det?! Ibland...ibland...är det kul att betala skatt...

För att spä på den positiva energin än lite mer står Diplomats afternoon tea på eftermiddagens agenda. Mysigt värre!

Men först, jobba sig lite och cykla sig lite!

Ha en grym fredag folks!

Lock it

Skåpen på plats i Bällsta, BARA två månader försenade!

Men nu går det iallafall äntligen att låsa in sina pinaler :)

Snoosade för ovanlighetens skull imorse, var så sjukligt segt att masa sig upp. Nära där att förnuftet inte vaknade till liv och kickade ut mig till gymet och väntande cykelpass.

Fick resultat från coacheriet igår att jag gjort en förbättring på 3% sen start för en månad sen. Coolt om det stämmer, bara att fortsätta fokusera!

I och med snoosen blev det ju självklart superstressigt att hinna till morgonens telecon och det har präglat resten av dagen. Huga, ett extra långt möte blev det oxå, utan kaffe! Från det ena till det andra med genomgående lätt stressångest, härlig dag...men fått mycket gjort iallafall!

Nu- öppet hus, snart- sova!

Blossom

Focusblommorna trotsar hösten!

Swiming cat

Kände mig inte så farligt dränkt idag, sista passet på crawlkursen. Tick in the box. På söndag väntar simtest, ouch...

Rejält med intervaller på spinningen och simning på det utan middag. Blev en nödlösning i form av en energibar. Helt utanför ramarna. Känns som det är dags att ta tag i det här med middag nån kväll... eller bjuda in kockisbror igen...muta med husrum.

Jobbat lite, jobbat lite till och sen ja...jobbat lite...är väl vad som hänt idag. Bortsett från den där snabba akutsvängen till IKEA för att återlämna ett stycke onödig pryl. Jag älskar att lämna tillbaka onödiga saker på IKEA. Grymt skönt! Nästan lika trevligt som att slänga onödiga gamla saker. Fast bäst är ju självklart att sälja de där onödiga gamla sakerna. Få saker som slår att lyckas få något bortforslat som ligger och skräpar, och dessutom få betalt för det. ;)

Jag är osammanhängande och ofokuserad just nu känner jag, skyller på kloret. Kanske läge för sängen...

Tomorow is another day, upp tidigt och simma igen!

Verkligheten

Ibland hinner den ikapp, den grå verkligheten. Vi kämpar och står i men ingen har heller sagt att det skulle vara lätt första året.
Nästan lite för bra har det gått så det är klart det skulle komma bakslag.

Från skrivbord till bil till ärenden till panik till frustration till ångest till löppass till dator. Dagen i ett nötskal. Dränerad på energi är det nog dags att krypa till sängen snart.

Dagens pass var hårt och skoningslöst, pulszonerna skulle kalibreras vilket betydde 20min uppvärmning och sedan 20min på platten med puls 180-185 och mäta sträcka. Avslut med nedjogg.
Med alla dagens problem flåsande i ryggen var det på ren vilja jag inte hoppade i havet och simmade bort från allting.
Men det gick, ett resultat är vidarebefordrat så får se vad nästa block för med sig för spännande!

Middag? nje...inte direkt bra...yoghurt...

Cykeltest och finmiddag

Lyxigt värre, lillebror finkocken med flickvän är på besök över helgen vilket betydde supermiddag ikväll! Fiskmästaren visade sig från sin grymmaste sida och lagade till en riktigt saftig lax med tillhörande blomkålsgratäng, stekta champinjoner och en liten smaskig tomatmozzarella sallad. Gud så gott! Kanske ska inkvartera dem här ett tag till om det betyder att man får restaurangmat varje kväll ;)

Restaurangmiddag hemma!

Sen helt plötsligt kom bror #2 förbi med en korg trattisar, otroligt snällt, ser fram emot smörstekta kantareller :) trevligt med folk som gillar att plocka men inte kan ta hand om allt ;)

mmmm

Monterade ihop min nya leksak efter att jag fick bågen fixad, kändes lite läskigt i början men det tog sig snabbt :) dock låter det ju verkligen till tusen! Efter genomfört cykelpasstest (som inte blev lättare av att jag ätit prinsesstårta till lunch, var hungrig och cyklade till oset av smörstekta champinjoner) var jag tvungen att gå ned till grannarna och höra om de störts av  oljudet. De hade undrat lite vad det var för något minst sagt, fick dem att lova att komma upp och säga till om de blir störda. Men känns trots allt som det är läge att ta ut den till gymet istället...

Trevlig utsikt är det ju...men det gör det inte mycket roligare...

Genomförde en kroppsanalys under två timmar på förmiddagen, riktigt intressant. Visade sig att jag är lite sned i axlarna, förmodligen som följd av skrivbordsjobb...hjälper inte att man står nästan hela dagarna...suck...
Sen kom det också fram att jag typ inte har några rumpmuskler, nähä...iallafall inte "kontakt" med de som finns....dags att börja med lite boootywork m a o! Blev utrustad med flera bra rumpövningar för att stärka upp. Kul dock att jag var stark i den viktiga bålen!

Förutom det har det blivit lite focusarbete, jagat stepbräda, fixat register, tavlor...mycket pyssel blir det...

Dags för en softarkväll nu :)

Fake it until you make it!

Nu ska det gå undan! Å vad skönt det var! :D happy face!

Höst

Nu måste det ju vara officiell höst, vilken underbart vacker dag! Färgsprakande och effektiv!

Trots taskig sömn var jag relativt pigg vid sju, planerat in simning på tibble vid öppning kl åtta. Inte varit där på länge så blev en riktig nostalgitripp! Ser typ fortfarande likadant ut som bär jag var liten och gick på simskola :)

Hela 50 bassängen var öppen och det var glest med folk, grymt ju! Nästan en hel egen låååång bana.
Började värma upp o körde lite nya teknikövningar. Simmade på och tänkte jag skulle pröva att simma hundra iallafall non stopp. 100 blev till 200 som blev till 3,4,5,6,7,8,9 och hela 1000m på sträcken!! Wohooo vilket jkla flyt jag fick in! Helt underbara 50min simning blev det, med avslutande 10st kullerbyttevändningar.

Direkt vidare till Ica för att fylla kyl och frys som ekat tomma.
Skönt få det gjort, hann skura av lite hemma också innan det var dags att träffa Focus nya teammedlem Maria! Mycket kul :)

På eftermiddagen var det dags för maxpulstest igen, huga! Jobbigt jobbigt , nästan värre än sist men det kan ju bero på både det ena och det andra. Ser inte fram mot morgondagens cykeltest...ser däremot fram mot morgondagens kroppsanalys och sen cykeljustering. Dags sätta på tempostyret :D

Nu sova!

Hej kompis!

New friend :) och äkta LC (nästan...) till Anders

Arla morgonstund

Ljuset i mörkret! Grymt ju att ha ett eget gym nu när mörkret ligger kompakt på morgnarna och gör tidiga cykelpass lätt otrevliga utomhus! :)


Snart är den här ett minne blott, längtar efter min nya leksak!

Cykelpass inklämt kl 05:00, och inte var jag själv inte! Visste väl att det var fler galningar än jag som vill ha ett gym som öppnar tidigt!

Snabb vacker resa till Nyköping i disig höstsoluppgång! Laddad för tre dagars kurs :)

Hoppas ni får en grym dag!