KALAS och klockade simtag

Att tänka på till frukost:
"A life filled with wonder is a wonderful life"

Grym dag! Så jäkla skönt trött i kroppen. Just den kroppsliga tröttheten kommer förvisso rätt ofta, typ varje dag det är dubbelpass... men det var ett tag sen jag fick hålla på länge och det är alltid lika härligt att ta ut sig lite extra.

När jag började med coachen och han sa "säg till om du bara vill ha ett kravlöst löp-pass på ett par mil nångång så lägger vi in det", fattade jag inte riktigt poängen, jag skulle ju få springa en massa i vilket fall. Men nu börjar jag förstå, det är nått visst med att bara ge sig ut och fortsätta tills man tröttnar, strunta i pulsintervaller, bara mysa på i den takt hjärtat bestämmer och bara gnaga en mil eller två. Lyssna på nån bra bok och hitta nya vägar utan klocka.

Så är det ofta, de skönaste passen är de kravlösa, men inte blir man mycket bättre...mer än rent mentalt kanske...
Är ändå väldigt nöjd efter de här tre månaderna, att varje vecka få ett nytt schema där det enda jag behöver göra är att planera in passen och sen följa planen. Guld värt! Hade aldrig kunnat köra den här mängden utan tankarna som ligger bakom! Känner mig starkare än när jag började och det är gott :)

Ett vackert, regngrått Stockholm

Så till sak kanske: morgonens pass med coacheriet. Mötte upp Per och nya bekantskapen simesset Daniel utanför Eriksdalsbadet klockan 9.
På agendan: Löpning och simning - My favourite things! (ja, cykel är det jag diggar minst av mina tre grenar)...

Vi började med lätt uppvärmning 15min och fick lite styrkeövningar jag kan göra i samband med löpningen, bra där! Behöver stärka upp ett styck vobbligt knä.
Fortsatte vidare till en intro av KALAS-metoden där vi jobbade med löpteknik, mycket en repeat av Markus löpskola jag kört tidigare men en del bra tips att tänka på! Bl.a sluta vispa och rotera så förbaskat med armarna ;)

Blev runt 7km löpning totalt, härligt väder med lätt duggregn och gråa skyar.

Var riktigt skönt att dyka ned i bassängen efteråt. Vi lyckades knipa en bana för oss själva så det var inte dumt.
Vilken lyx, två personers odelade uppmärksamhet på mina fel och brister. Sjukt bra feedback på simningen! Ännu lyxigare när jag insåg att bekantskapen Daniel har haft svenskt rekord i ryggsim tidigare...så det var kvalitet på tipsen :)

Skulle även klockas på 50:iorna för framtida passupplägg, måste lära mig simma i 4 olika farter och dessa skulle kalibreras.
Zon 4 innebär en fart så jag var "icke pratbar" väl framme vid mål. Simning kan ge mig en riktig känsla av syrebrist och mjölksyra som jag inte upplever i andra grenar...kanske för att vi faktiskt inte kan andas vatten...hur mycket vi än önskar att vi kan! Skulle ge mycket för ett par gälar! Ja, dolda då helst... ^^

Väl hemma satt lunchen fint! Stannade till och införskaffade en grillad kyckling som raskt blev modifierad till formen kycklingsallad med tillhörande bea. Blev en lyxlatte på det :)

Så, resten av dagen har spenderats på Focus i Hägernäs. Fått massor gjort samtidigt som vi kör öppet hus hela veckan! Många nya som hittat hit och provtränat vilket är superskoj!

Imorgon bär det av till Sandhamn för en riktigt skön avslutning på veckan. Vinprovning, spa och utomhusbad med trevligt sällskap!

Liljorna från förra veckan blommar fortfarande och är så vackra! Man blir lika glad varje gång man kommer hem och känner doften!